Opiskelusta puhuttaessa huomio kiinnittyy usein siihen, miten paljon ja kuinka tehokkaasti pitäisi opiskella.

Tehokas oppiminen ja onnistuminen vaatii kuitenkin vastapainokseen myös palautumista:

• lepoa
• liikkumista
• ravintoa
• aikaa itselle tärkeiden ihmisten ja tekemisen parissa.

Palautumista on hyvä toteuttaa myös opiskelupäivän sisällä. Tutkimukset osoittavat, että lyhyet mikrotauot (3-5 min) opiskelupäivän aikana:

• parantavat keskittymiskykyä, vireyttä ja opiskelusuoritusta
• vähentävät stressiä
• edistävät palautumista.

Jotta mikrotauot todella tehoavat, on hyvä tiedostaa, missä omat ajatukset vilisevät. Taukoja ei ole järkevä tuhlata somettamiseen, vaan hyvä tapa olisikin hetkeksi kääntää katse pois älylaitteiden ruuduista antaaksesi aivoillesi hetkeksi lepoa.

Harmoniaudio on kotimainen, selainpohjainen äänihyvinvointipalvelu, jossa yhdistyy rauhoittava musiikki ja suomalaiset luonnon äänimaisemat.

Palvelu perustuu tutkimuksiin, joiden mukaan tietyt taajuudet ja luonnonäänet auttavat hermostoa siirtymään palautumistilaan ja tukevat keskittymiskykyä. Saatavilla on lisäksi ohjattuja rentoutusharjoituksia.

Helppokäyttöinen palvelu, joka kulkee mukanasi

Harmoniaudio toimii suoraan selaimessa tietokoneella, tabletilla ja puhelimella. Palvelun käyttö ei edellytä sovelluksen lataamista, joten voit hyödyntää sitä missä ja milloin tahansa – kotona, kirjastossa tai opiskelutauolla.

Harmoniaudio on käytössä jo useissa oppilaitoksissa, työyhteisöissä ja varhaiskasvatuksen yksiköissä, joissa sen vaikutus on koettu aidosti rauhoittavaksi ja keskittymistä tukevaksi.

Harmoniaudion avulla voit:

• Rauhoittaa hermoston – Rauhoittava musiikki auttaa kehoa rentoutumaan ja palautumaan päivän rasituksesta.
• Parantaa keskittymistä – huolellisesti suunnitellut äänimaisemat tukevat flow-tilaa ja auttavat pysymään läsnä esimerkiksi opiskellessa tai tehtäviin syventyessä.
• Nukkua ja palautua paremmin – Rentoelo-harjoitteet auttavat laskemaan kierroksia ja rauhoittumaan ennen unta.

Äänimaisemat soveltuvat käytettäväksi opiskelun taustalla, taukojen aikana tai erillisinä rentoutushetkinä – tilanteen ja oman tarpeen mukaan.

Eezy Valmennuskeskuksen valmennuskurssilaisena saat:

• viikon maksuttoman kokeilujakson Harmoniaudioon
• 15 % alennuksen Harmoniaudion kuukausihinnasta kokeilun jälkeen

Kokeilujakson aikana voit vapaasti testata eri äänimaisemia ja rentoutusharjoituksia osana arkeasi ja opiskelua. Tarkemmat ohjeet kokeilujakson ja alennuksen lunastamiseen löydät valmennuskurssin oppimisalustalta, Moodlesta.